Author: дс-76

Прощайте, капризы, здравствуй, здоровая пища

МБДОУ ДС ОВ №76

Выпуск 2

Октябрь 2012г.

Питание от 4 до 6 лет: почувствуйте разницу

В этом возрасте у ребенка развивается индивидуальность. Дети становятся менее склонными к истерикам и проявляют большее желание сотрудничать. Дети этого возраста стараются угодить своим родителям. Дошкольники хотят все делать сами, но хотят и учиться у вас. Этот вариант «дай и получи взамен» дает вам возможность научить вашего ребенка здоровому выбору пищи с использованием новых и увлекательных способов.
«Я всегда говорю моим детям… вы не обязаны это есть, но должны попробовать»,- мать двоих детей 4 и 6 лет.

В этом выпуске:

Пусть еда станет совместным опытом	2
Продукты, подходящие для дошкольника	3
Делаем шаги к формированию здорового стиля питания	4

Заряжайте энергией их пищу

Дети дошкольного возраста более разборчивы в еде и лучше знают свои вкусовые пристрастия, чем маленькие дети. Часто им нравится есть в коллективе, поскольку при этом они принимают участие в социальной деятельности. Дайте вашему ребенку возможность в постоянное время выбирать полезную пищу, что позволит обеспечить адекватное поступление питательных веществ. В рацион следует включать молоко и молочные продукты, для того чтобы восполнить потребность детей в кальции, необходимом для роста костей.

Стр. #

Ограничьте потребление ребенком соков и сладких напитков, вместо этого на закуску предлагайте ему фрукты и злаки Давайте сладости в умеренном количестве, поскольку они высококалорийны, но имеют низкую пищевую ценность. Старайтесь, чтобы ребенок делал правильный выбор пищи без колебаний, предлагайте ему полезные продукты и сбалансированный рацион, так чтобы он получал необходимые питательные вещества и энергию и мог осваивать что-то новое. При условии правильного питания и энергичных игр дошкольник будет поддерживать нужную массу тела и сохранять бодрость, готовясь к новому большому шагу – школе.

Пусть еда станет совместным опытом
По вашей просьбе дошкольник, возможно, согласится попробовать новую еду, особенно если вы будете есть то же самое. Нет ничего плохого в том, чтобы готовить пищу, которая нравится вашему ребенку, однако необходимо, чтобы пища была достаточно разнообразной; это позволит развить вкус ребенка. Не делайте ошибку, готовя ребенку особую пищу: прежде чем вы поймете, в чем дело, вам уже придется готовить каждый вечер по два ужина. Лучше предложить разные продукты на выбор, даже если ребенок иногда отказывается есть что-то, что положили ему на тарелку.
Вполне нормально, что вы хотите накормить ребенка за ужином, но важно также помнить, что пропуск одного приема пищи не нанесет вреда здоровому ребенку. Если ребенок отказывается от еды во время основного приема пищи или от закуски, а затем возвращается на кухню в тот самый момент, когда все уже вымыто, чтобы попросить поесть, шутливо скажите ему, что следующая еда будет в обычное время. соблюдать режим питания.

Прощайте, капризы, здравствуй, здоровая пища

Выпуск 2

Стр. #

Это время подходит для того, чтобы научить ребенка самого готовить еду, а также для того, чтобы научить его использовать языковые навыки, такие как «пожалуйста» и «спасибо», когда он просит поесть. Кроме того, дошкольникам нравится помогать на кухне и накрывать на стол.

Продукты, подходящие для дошкольника:

Вместо высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ (булочек, сладостей, чипсов и напитков) предлагайте ребенку продукты, богатые питательными веществами
Постарайтесь, чтобы ребенок получал сырые фрукты и овощи
Отдавайте предпочтение натуральным 100% фруктовым и овощным сокам, а не искусственным фруктовым и газированным напиткам с высоким содержанием сахара
Всегда имейте запас питательных закусок быстрого приготовления для голодных детей и для случаев, когда у вас не хватает времени
Необходимые питательные вещества содержатся во фруктах, йогуртах и пуддингах
Старайтесь не использовать десерт в качестве награды или фактора, побуждающего к еде

Делаем шаги к формированию здорового стиля питания:

Учите вашего ребенка тому, что питание и здоровая пища влияют на рост и здоровье
Старайтесь, чтобы дети пробовали новые продукты, в результате они будут менее склонны критиковать пищу или отбивать у других детей охоту к еде
Следите за прибавкой веса ребенка: нужно отдавать предпочтение спорту и физическим упражнениям, а не сидячим видам деятельности, таким как просмотр телепередач и компьютерные игры. Эти виды деятельности необходимо научиться чередовать так, чтобы оба вида развлечений доставляли ему удовольствие, и он сам не старался предпочесть сидячие игры вне коллектива активным и веселым, но требующим напряжения физических сил спортивным играм и занятиям. Принимайте в них участие вместе с ребенком и хвалите его за каждое удачно выполненное задание
Используйте популярные ролевые модели, чтобы приучить ребенка к здоровому питанию
Позволяйте детям помогать вам в выборе и приготовлении пищи (например, рвать овощи для салата, месить тесто, украшать готовые блюда) и работайте над их поведением за столом (например, при сервировке стола и пользовании столовыми приборами)
Определите расписание ежедневных приемов пищи и закусок, для того чтобы ограничить постоянное жевание и приучить детей к регулярному приему пищи одновременно со всей семьей
Служите сами лучшей ролевой моделью для ваших детей
Сидите рядом с ребенком, так как дети обычно едят лучше, если рядом с ним сидит взрослый
Всегда проявляйте терпение, если ребенок ест медленно, и не позволяйте ему отвлекаться, например, на телевизор, игрушки или другие виды деятельности

МБДОУ ДС ОВ №76

г. Челябинск
ул. Котина 50

Телефон: (351) 772-86-29
Факс: (351) 772-86-29
Эл. почта: sadik.76@yandex.ru

Росток, доверенный нам мамой, лелеем, любим и растим"